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晒太阳是提振精神的最好方法
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本篇小梁想跟大家聊聊倒时差“。
很多朋友以前是没有类似经历的,因为倒时差需要条件,你得从当前时区(东八区)飞到另外一个时区,最起码得飞到,还有很多朋友飞到欧洲或美洲,然后又飞回来。
经常跨时区旅行的朋友,时间长了,睡眠都不好。为什么?因为生物钟紊乱论文网了。我的一位朋友,很早以前结识了一位挺漂亮的空姐。他跟我说:你知道吗,当空姐是一件要付出很大代价的事情。“
我说:她是的空姐还是东航的空姐?“
他说:不是啦,她是常常要跨洲飞行的空姐。由于职业的原因,经常倒时差。年轻时还好,岁数稍微大一点儿,因为生物钟紊乱,导致内紊乱,好多病都出来了。“
确实,我们应该对那些在倒时差过程中,身体里面已经翻江倒海“却还要认真工作的空姐表示理解和尊重_人家在飞机上受苦,还要在服务你和大家时微笑,这是一种什么样的人间啊。
倒时差这事很痛苦,尤其对那些公司开到世界各地的商业人士来说,他们要经常去美国。欧洲开会……长此以往,生物钟特别紊乱。
我们都知道,白天阳光的照射可以抑制我们大脑褪黑素的,夜晚降临,褪黑素又开始的时候,我们就会感到困意。
小梁之前发现了一款倒时差的眼镜,这款眼镜通过
封照射调节我们的褪黑素。哪怕你在白天很困,很想睡觉,但是戴上这款眼镜以后,会让你接收一个信号_哥们儿,现在是白天,别睡“。还蛮有效的。但小梁觉得你不一定用得上这款眼镜,因为你可以通过晒太阳的方式达到同样的效果。
有一种很有意思的方法,是一位告诉我的。他说,如果在早上你被迫要起来工作,但又没有睡醒,该怎么办呢?你可以让自己的额头对着早上的太阳,让自己在阳光下多晒一晒。
我们这个地球上一切生物能量都
太阳。太阳赋予人类能量的方式有很多种,有些时候太阳直接照射;有些时候太阳光进入了植物和动物的身体,转换成各种能量被储起来。这些动植物被我们吃到肚子之后,又转化为我们身体的一部分……其实煤和石油的能量也
于太阳,它们被燃烧之后,成为我们的能量
。
所以,晒太阳,是那些不得不早起后需要提振精神的人最好的解决方法_补阳气“。
睡眠这本书专门讲到这个话题,这本书能让你睡得好中也提到了晒太阳是我们白天能够提振精神的一种好方法。而且,在白天提振了精神以后,还对夜间的睡眠有很大帮助_你会发现,到了晚上很容易困。
许多办公室白领之所以睡眠质量差,其中一个原因就是太阳晒少了。
晒太阳少的人会产生抑郁症,因为阳光可以协助我们体内血清素的和形成,同时还有助于我们身体各种维,这对于对抗抑郁症来说非常重要。这也解释了为什么北欧很多福利那么好,却还是有很多人_太阳晒得少了。
我可以负责任地说,以我的观察,当今中国的绝大部分白领晒太阳的时间,只有他爷爷在他这个年龄时候的三分之一都不到。
刘海长影响运势
晒太阳先晒背,再让额头迎接阳光
那晒太阳要怎么晒?
首先,我觉得应该晒背。做过艾灸的朋友都知道,灸督脉对身体是很好的。我们背部的面积很大,后背接受阳光的普照,这是一件非常惬意的事情。
其次,要让额头迎接阳光。有一些老人家常常会跟一些年轻人说:你不要在额头上遮那么多‘门帘儿’,遮久了之后,阳气会不足。“
我观察过那一些留长刘海把脸遮住的文艺青年,通常都有一种抑郁气质。而那些一脸大奔儿头“,迎着阳光而去,似乎多少都有点儿积极的感觉(即使没有充分的数据能够证明)。
我相信,哪怕用最简单的常识来说,一个人每天至少应该晒两个小时的太阳,当然要注意涂防晒霜,以避免紫外线照射导致的伤害。不过小梁觉得,绝大部分人可能做不到一天晒两小时的太阳。
其实你不一定非要在阳光下晒太阳,也可以在遮阳棚下面等任何你的眼睛能看见阳光照射的地方晒,因为阳光会反射过来。
刘海长影响运势
试试每天早上迎着阳光,深深呼吸
的术认为,不同时候的阳光是不一样的。比如早上的阳光穿越大气层,由于角度的原因,对我们提升身体的朝气很有帮助。小梁不知道这是否有科学依据,但知道早上朝阳照射。中午太阳暴晒。傍晚夕阳斜射对我们身体的情绪影响是很不一样的。一个每天早上迎着朝阳去上班的人,会有一种别样的状态。
我读中学的时候,每天早上骑自行车迎着朝阳上学。那段时间,虽然学习压力很大,但总觉得充满了希望,好像总是在拥抱某个光明的未来。
晒太阳可以帮助我们的身体形成更良好的内在环境的科学原理,有很多学术论文进行探讨,小梁就不再啰嗦,因为讲得多,也容易讲错。我们只要知道如今在都市生活的绝大部分人,晒太阳的时间是远远不达标的“这个事实就好。
在阳光下,尤其是在早上,如果你不那么着急去上班,那就试试练习我的一位老师曾我的一个方法_尽可能地扩胸,想象所有的太阳能量进入了我们的身体。
当时我问老师:这是不是太。太有心理暗示效应了?“
他说:你试一下嘛,不要先用自以前的种种逻辑和惯性去判断这件事情,你试七天,每天早上对着阳光尽可能地扩胸,尽可能地更多的空气,如果面前有植物的话那就更好了。“
后来,我在公园里对着阳光做过一个礼拜的扩胸运动。而且公园里全是对着朝阳扩胸的老头儿,这就叫采气。在,采气最好的地方在日坛公园(日坛“_向太阳致敬的地方)。逝去的武林这本书讲的就是时期,当年的武林大家在日坛取得大成就的。想来,人家也不是白练的。
如果你能坚持每天早上迎着阳光(就七天),深深地呼吸,全然地拥抱,就会感到一种很有意思的。觉得生活特别有希望的感觉。
想着第二天早上你就要起来拥抱阳光,会不会觉得有一股暖流自己的身体?
阳光照射着我们的时候,会告诉我们一个很重要的事实_阳光的伟大
它无分别的爱。它不会因为你是一个长得丑的人,就少给你一寸;也不会因为你是一个智商高的人,就多给你一分。
这叫阳德_阳光的品格。
尽管阳光是人类意识的产物(阳光是没有意识的,起码我们不能证实它有意识),但是意识到如果自己能够这样的一种品德,让自己不带分别心地去爱每一个人的时候,我们的运气怎么会差呢?
谁会不喜欢一个无分别地爱别人的人呢_丑女都能变漂亮,更何况你本来就很漂亮。
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