游泳前一定要做好什么运动

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游泳前一定要做好（）运动。

A 。暖身 B。呼吸 C。剧烈 D。以上都不对

游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。暖身

1、要慎重选择游泳场所，千万不要到江、河、湖、海去游泳，因为你对那里的情况不了解，并且那里也没有相应的救助设施，容易发生危险。

2、千万不要单独游泳，一定要有大人陪伴，游泳时，不要在水中和小伙伴打闹、嬉戏，以免呛水或受伤。

3、游泳前要做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时用少量冷水擦洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋等。

4、不要在吃饱或饥饿时、剧烈运动和繁重劳动后游泳。

5、当发现有人溺水时，千万不要下水营救，因为还小，应大声呼唤成年人前来相助。

炎热的夏日游个泳，在收获凉爽体感的同时，保持傲人身材，听起来是一个Good idea。然而安全舒适的进行游泳运动，可是有不少“妙招”呢！不当的游泳方式和错误的泳具使用方法将在瞬间瓦解你快感，甚至把你带到突然抽筋、呛水或泳镜漏水的尴尬窘境。此时，处理不当还有可能危及到生命安全。那么，如何化解这些窘境、消除安全隐患呢？游泳前应该如何准备，游泳过程中又要注意什么？游泳后疲累不堪怎么办？想要知道答案吗？赶快浏览以下内容吧！游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。暖身

一、游泳前应如何的准备

1、确立安全第一的思想，加强安全宣传与教育。

2、选择安全卫生的游泳场所。

3、游泳前应严格体检。

4、游泳前要做好准备活动：颈关节、肩关节、髋关节、膝关节、踝、腕关节等，并进行适当拉伸，让身体微热。

二、游泳运动中的注意事项

1、量力而行，掌握适宜的运动量。

2、在游泳池内不能跳水、互相打闹、长时间的憋气潜水。

3、游泳时如遇抽筋、头晕、头痛、恶心或其他不良反应应立即上水或呼叫救生员。

三、游泳后的放松与恢复

1、游泳过后需进行放松。

游泳停止后，肌肉的需氧量就降低了并且心率也随之变慢了，因为心脏不需要再去做快速的循环氧气的工作。但是，身体不光给肌肉输送氧气和营养，还输送一些由新陈代谢过程（能量转换）产生的垃圾到你的身体的垃圾回收器官，这些器官可以分解他们并将它们清除出你的身体。如果没有运动后放松的过程，他们将会让你的身体花费更长的时间去过滤垃圾和储备能量。可以适当的做一些韧带拉伸和肌肉的按摩，如果条件允许可使用筋膜枪进行放松。游泳前一定要做好什么运动 ？标准答案：A 。暖身

2、游泳后的能量补给。

运动过程中，身体会燃烧大量以各种形式储存的燃料。运动后，身体有一段高效的碳水化合物摄入时间，大概10分钟到1小时，一旦这个阶段结束，这种吸收活动就会变得很低效。如果一周只有训练2-3次，那么有足够的时间在下次运动前去补充能量。但是，如果你每天都训练，特别是长时间训练，运动后少吃一点是非常关键的，它保证你及时地为下次训练补充了能量。水合作用也是很容易被人遗忘的。可能没注意游泳时的流汗。因此，保证运动后补充水也很重要。重申一下，同吃东西一样，喝水也有个高效补充的时间段，运动后越早喝越好，一定要小口饮水或运动饮料。