4 讨论分析 11

5 对策与建议 11

5.1 如何消除高警觉人群的心理疲劳 11

5.1.1 注意劳逸结合 11

5.1.2 培养对所从事工作的兴趣 11

5.1.3 创造和谐的人际环境 11

5.1.4 调整心理，学会求助 12

5.2 如何通过提高自我效能感来消除心理疲劳 12

5.2.1 获得成功体验 12

5.2.2 学会正确归因 12

5.2.3 自我积极暗示 13

6 结论 14

参考文献 15

致谢 16

附录A 多维疲劳量表(MFI) 17

附录B 自我效能感量表（GSES） 18

1. 引言

   随着近年来随着科技进步社会发展，人们生活的步伐明显加快，在充满竞争、打拼的快节奏时代里生活，各种压力逐渐浮出水面，时时刻刻都在影响着人们的日常生活。尤其是一些如驾驶员、警察、流水线员工、会计、初三高三学生等高负荷工作（警觉作业）人群，各种各样生理心理问题越来越突出，严重影响其日常生活活动，甚至威胁到国家安定与发展。工作与生活持续紧张繁忙，学习与精神负担过重，并且长期得不到放松与自我调节，使得该人群成为社会最容易出现问题人群。针对于此，我们进行了该人群的调查研究。通过研究发现该人群的自我效能感的特点以及自我效能感与疲劳之间的相关关系，以级缓解高警觉人群的疲劳不适之感，使他们的身心向好的方向发展，更好的生活与工作，为国家的繁荣与安定作出贡献。

1.1 高警觉人群的自我效能感源]自[优尔^`论`文"网·www.youerw.com/

1.1.1 自我效能感概念

自我效能(self-efficacy)是美国心理学家班杜拉在1997年综合了社会学习理论、 行为理论和心理理论后,提出的一个核心概念。他在社会学习理论中强调人的认知对学习和行为调节的影响[1]。总的来说，自我效能感包括多个层次的含义：第一，在活动之前产生的，对于能否达到某一表现水平的预期。第二，自我效能感是针对某一具体活动的能力知觉，与能力的自我概念不同。第三，是一种主观判断，即对自己能否达到某个目标或特定表现水平的自我觉知[2]。总而言之，自我效能感是指人们对其实现特定行为目标所需能力的信念,是具体某一个方面独有的观念[3]。

1.1.2 自我效能感与积极元认知

研究表明: 一般自我效能感和专门领域的效能感与内生动机呈正相关,自我效能感越高, 越选择具有挑战性的任务, 动机也越强[4]。也就是说高警觉人群的自我效能感越高，动机越强，则对自己更趋向于积极的认知。文献综述

 1.1.3 自我效能感与元情绪

21世纪以来，人们的生活节奏加快，竞争压力日益突出,随之而来的个体也出现很多心理上的负面情绪。当人们在评估自己的能力时，常常会依赖当时生理和情绪上的感觉。积极的情绪状态可以增强自我效能感；消极的情绪状态则可能削弱自我效能感。个体的情绪状态和身体不适即影响自我效能感的形成[5]。

1.2 高警觉人群的疲劳

1.2.1 疲劳的概念