无氧运动对减脂效果的初探(2)

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1前言

现如今，在全民健身的时代，人们对于自己的身体的健康越发看重，健身这一概念逐渐受到人们的关注，健身中将所有的运动分为有氧运动和无氧运动，大多数人只注重进行有氧运动而忽略了无氧运动的练习，达不到健身的最终目的。无氧运动在增强体质方面，在咱们国内最主要的方式就是以健身房的形式出现。所以中国无氧运动的发展最主要的就是健身行业的发展，而大学生是全民健身实施的重要对象，鉴于此，本文以学生发展运动健身为出发点，对下沙高教园区大学生进行了问卷调查，中国健身行业无氧锻炼可行性进行探讨，了解多数大学生对无氧运动的认知以及参与现状，通过无氧运动对体质效果的初探，来分析健身房对于学生进行无氧运动的可行性，便于国内健身房更好的发展，以及大学生更好的开展健身活动。

2相关概念的界定

2.1 无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在整个运动过程中，身体的新陈代谢的速率加快时，则需要消耗更多的能量。体内的能量是通过糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量较少时，类似于慢跑、快速走路等情况下，机体的能量供应主要源于脂肪的有氧代谢。就是我们常说的有氧运动。当我们从事剧烈或者是急速爆发的运动，例如举重、百米冲刺、投掷铅球等，此时身体在瞬间需要大量的能量，仅靠有氧代谢已经不能满足时，糖就开始进行无氧代谢，在一瞬间产生大量的能量。这种状况下的运动就是无氧运动。无氧运动在中国最多的就是以健身房的形式发展，在中国最好的提高体质的地方就是健身房。

2.2 体质

体质是人体的质量，是人体在先天遗传性与后天获得性的基础上，在形态上和类别功能上所表现出来的相对稳定的固有特性，是人生命活动、劳动和工作能力的物质基础。本文中的体质具体是指人的身体素质和运动能力，即身体在劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、支撑等运动能力。

3研究对象与方法

3.1研究对象

以下沙高教园区7所普通本科院校的大学生作为研究对象，进行谈话和问卷调查、对谈话结果及问卷调查结果进行整理和分析：

3.2研究方法

3.2.1问卷调查法

在设计调查问卷的过程中，阅读了有关社会调查问卷设计的书籍，并向学校体育理论方面的专家、学者征询了意见，并根据研究的需要采用了单向、多向的选择方法，设计问卷。问卷发放对象是下沙高教园区7所普通本科院校的大学生，力图客观有效的反映现状大学生对于无氧运动的认知以及参与现状，以及探讨中国健身行业无氧锻炼的可行性。

3.2.2文献资料法

通过学校图书馆和中国期刊网检索并查阅从80年代以来关于体育锻炼需求的国家有关文件`优尔|文\论*文-网www.youerw.com、体育心理学、学校体育学、统计学、社会科学研究方法和有关大学生课余体育锻炼方面的文献及学术期刊，力求从中得到启发和借鉴，并对这些资料进行分类汇总和整理，为本文的研究提供理论依据。

3.2.3实地测验法

根据标准器材，在杭州的捷感健身俱乐部针对性的选取健身年龄1年以上论文网，一周3次以上进行系统的无氧训练和只进行有氧训练的20-25岁的会员各5名，随机抽取高校内普通学生5名，进行实地身体素质相关检测。本论文采用的主要测试项目为身体形态（BMI值、体脂率）、身体机能（心肺功能）等数据，得到有效数据，并进行对比分析。