1 伸缩复合练习应用的国外现状

国外对于伸缩复合练习的研究较早，基本训练以及生理力学两个方面阐述较多。88393

Zatsiorskvt【1】在2000年采用快速伸缩复合训练分别对两组运动员进行训练，主要以70%-100%负重的杠铃练习和跳深为主，最后研究结果，跳深组的肌肉爆发力明显增加，负重组的肌肉爆发力并没有显著增加。这一研究说明快速伸缩复合训练能够提高受试者输出功率、最大力量和运动成绩。论文网

ELISA BENITO-MARTINEZ【2】等学者在2011年采用电刺激(NM ES)和快速伸缩复合一训练(PT)的先后组合训练，对78名短跑运动员(男38人，女40人)进行实验，首先将实验对象随机分为四组，分别为:PT组、NM ES+PT组、PT+NM ES组及PT和NM ES同时进行组。经过八周的训练之后发现，先进行电刺激然后进行快速伸缩复合训练，对纵跳的成绩影响最大，增长了13。 51%;而先进行快速伸缩复合训练后进行电刺激，以及快速伸缩复合训练和电刺激同时进行的训练对速度的提高最大，分别为4。 56%和7。 26%;对于既需要速度又需要弹跳的运动项目来说，并不赞成用快速伸缩复合训练和电刺激同时进行的训练;快速伸缩复合训练和电刺激的结合训练对力量素质产生效果的时间大约是15天，比对速度素质产生的效果要快(30天)。

2伸缩复合练习应用的国内现状

    快速伸缩复合练习传入国内后，引起了我国教练员的重视和推崇，在跳跃、足球、标枪、羽毛球等方面均前后涉及。

    2015年汪俊杰【4】采用伸缩复合练习，以负重的跳组合和结合启动为主，对羽毛球训练班上12名学生进行爆发力的训练。T检验显示成绩呈显著性，结合快速伸缩的原理，实验表明在快速伸缩复合练习后，加大了牵张反射的反应力量、收缩阶段的反应力量。

    徐萌对IU17足球运动员结合快速伸缩复合练习进行灵敏的研究【5】，经过快速伸缩复合训练后的进行7 项灵敏指标测试，实验组对比成绩提高非常显著( P＜0。 01) ，而对照组 进行传统抗阻后的7 项灵敏指标测试。5项提高非常显著( P＜0。 01) ，1项提高显著( P ＜ 0。 05) 。实验中的多用到单脚跳、侧跳以及转身跳，这些动作都是能发展运动员膝、踝关节的稳定性和平衡能力【12-13】。

参考文献

[1]Zatsiorsky VM。 Biomechanics in sports [M]。USA:Blackwess Science。 2000

[2]ELISA  BENITO-MARTtNEZ。Effects of combinezl electrostimulation and plyometric training onvertical  jump and speed tests[J]。JOURNAL OF HUMAN SPORT &EXERCISE。2011。 (603-615)。

[3]宁金顶。 我国青少年女子排球运动员力量训练现状的调查分析[D]。首都体育学院,2013。

[4]汪俊杰。 快速伸缩复合训练对少年羽毛球运动员爆发力影响的实验研究[D]。北京体育大学,2015。

[5]徐萌。 快速伸缩复合训练对人大附中男足运动员灵敏素质影响实验研究[D]。北京体育大学,2013。

[6]曹小祥。 快速伸缩复合训练对男子标枪运动员下肢快速力量影响的实验研究[D]。北京体育大学,2014。

[7] Gregory John Renfro, Discussion javelin thrower lower extremity deep jump comprehensive training exercises [J]。Journal of Strength and Conditioning。 2003, 21  [8]Lundin P． Plyometric training loads for youths and beginners［J］．

Track Technique，1987，101: 3211 － 3213． 

［9］Anthony I． Beutler． Muscle strength and qualitative jump-landing

difference in male and female military cadets: The jump ACL study［J］． Journal of Sports Science and Medicine，2009( 8) : 663 － 671．