4运动员的力量训练

叶新刚,管仁利在《跳远上板与起跳技术分析》一文中指出因为肌肉工作力量的大小与中枢神经系统发射的神经冲动的强度有密切的关系。神经冲动的强度越大，肌纤维参与工作的数量越多，表现出的力量也越大。因此运动训练中应注意有意识的提高运动员练习的兴趣与积极性，以求提高力量训练的效果。进行爆发力训练对神经系统兴奋性要求更高。因此快速力量的训练应该安排在运动员身体和精神状态都较好的时候进行。

周建在《跳远助跑准确性整体观探讨》一文中通过对教练员的调查，认为在基础训练阶段，专项跳跃能力训练的重要手段是立定跳跃，而在初级专项阶段以短助跑 5-10 级跨步跳为核心练习手段，突出在一定助跑速度下的跳跃能力的训练， 练习手段逐渐由立定跳跃练习过渡到助跑跳跃练习，跳跃训练的专项化程度在提高。而通过对运动员的调查，在基础训练阶段，除进行立定跳跃的训练之外，具有一定初速度的跳跃练习的训练出现的频率也较高，具有较强的专项化特点。而在初级专项训练阶段，训练手段的选择与前人的研究基本一致。