4。4。1腹部左右侧拉伸 7

4。4。2大腿内侧拉伸 7

4。4。3左右腿前侧拉伸 8

4。4。4背部拉伸 8

5侧踹腿技术训练 8

5。1空击训练 8

5。2空击阻力练习 8

5。3“喂引”动作练习 8

5。4预判能力训练 8

5。5防摔技术训练 9

5。6条件实战练习 9

6结论与建议 9

6。1结论 9

6。2建议 9

致谢 10

参考文献 11

1前言

    武术散打是两人根据比赛规则，身穿护具并带拳套进行远踢、近打、巧摔等攻防技术制服对手的一项现代竞技武术项目，它是中国武术的精华，具有商业化的体育项目。多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。在一九八九年，散打被批准正式竞赛项目。对于散打这项运动来说，不仅需要运动员有扎实的技术动作，还需要良好的身体素质。在散打技术动作中，腿法是散打中非常重要的一部分。来自优W尔Y论W文C网WWw.YoueRw.com 加QQ7520,18766

    根据二零一一年散打新规则的改变，提倡运动员在比赛中积极主动进攻与得分增加累计。根据散打新规则改变，很多运动员在比赛中会选择各种各样的进攻方式，化被动与主动，但是在散打中有种腿法可以化解对手来势汹汹的进攻，那便是散打中具有攻防兼备特点的侧踹腿。因侧踹腿击打部位较多，低可击打小腿，中可击打躯干，高可击打头部。但在训练中，侧踹腿较为复杂，对运动员身体协调柔韧以及力量要求较高。首先从侧踹腿技术动作看，侧踹腿踹出后，只有一只支撑脚支撑整个动作，然后动作会受平衡性改变动作的质量，最后导致侧踹腿踹出后无力。

本文是分析散打侧踹腿技术动作的结构与要领，从提膝、翻胯、踹击、收回四个阶段进行分析。根据四个阶段提出有针对性的训练方法，然后根据侧踹腿技术的提高，制定出一些专项训练，最后结合当下的训练理论，如目前功能性训练的核心与拉伸练习，结合侧踹腿的训练要求，提出一些新的训练手段与方法。

2研究方法

2。1文献资料法

    在中国知网和杭州师范大学图书馆查阅研究了大量国内外文献资料，为本论文的研究奠定了理论基础。

2。2专家访谈法

    就目前我国散打运动员侧踹腿技术分析状况及训练方法，对杭州师范大学教练员、运动员进行访谈，了解侧踹腿技术分析和训练方面的看法和意见。

 2。3观察法

    通过观察杭州师范大学散打训练队，总结出当下对侧踹腿训练方法。

 2。4归纳法

    在研究过程中，采用归纳、演绎、综合等思维形式，对现有理论和观察到的训练现象及所获得的实际资料进行了逻辑处理。

3散打侧踹腿技术分析论文网

3。1散打侧踹腿分类

    依据侧踹腿腿法击打点的位置以及抬腿的高低分为高侧踹腿、中侧踹腿、低侧踹腿。高侧踹腿主要作用于击倒对手以及恐吓对手为主；中侧踹腿主要作用以得分与阻击为主；低侧踹腿主要作用与对手有出腿法预示时，我方用低侧踹腿中断对手的腿法攻击。文中主要以中侧踹腿作为动作分析，因为在散打比赛中，中侧踹腿比较常见，而且有效的打击还可以得到六分。