2014年中国睡眠小康指数调查结果：对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准，七成（73。6%）人认为自己存在睡眠问题，仅 26。4%的人表示自己不存在任何睡眠问题。不论男女老少，都会被各种各样的问题影响睡眠，睡不好，既是医学问题，也是社会问题[4]。匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh sleep quality index,PSQI)是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的，该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。刘贤臣等人在《匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究》一文中分析得出 PSQI （睡眠质量指数）具有以下特点:“（1）将睡眠的质和量有机地结合在一起进行评定；（2）评定时间为 1 个月，评定时间明确具体，且有助于鉴别是暂时性还是持续性的睡眠障碍问题；（3）根据临床实践对睡眠划分 7个成分，比较科学；（4）对计量和计数条目均采用 0～3 级统计分，便于统计分析和比较，研究睡眠问题；（5）PSQI 不仅可以评价一般人睡眠质量，也可以用于临床病人睡眠质量的综合评价；（6）PSQI 与多导睡眠脑电图的测评结果具有很高的相关性。”[5]。

 “生命在于运动”，适当合理的运动能够改善心肺功能，提高免疫力，增强大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率，延年益寿。一般来说，人到中年就开始衰老了，新陈代谢逐渐减弱，各器官的功能也出现降低的情况，但是长期坚持体育锻炼有显著的抗衰老作用，它可使衰老过程推迟12-20年，甚至更长时间[6]。中老年人的体育锻炼已作为运动医学和康复医学的重要成分。在2000年我国体育人口年龄结构中，中老年人各阶段体育人口的所占的比例相对于1996年的结构比例有所提高，体育人口指同时满足以下3个条件就可以算一个体育人口：每周身体活动频率度在3次以上；每次身体活动时间在30分钟以上；每次身体活动强度在中等程度以上[7]。通过体育锻炼可以提高运动系统、心血管系统、呼吸系统和神经系统。中老年人坚持体育锻炼能够使脑动脉血的氧含量提高，使大脑皮层神经活动得以调整，改善各种分析器的功能，保持精神愉悦，延缓大脑功能老化。经常参加运动的人，心脏和脑血管更灵活，血液循环也更高，为脑组织提供充足的氧气。同时，运动能增加人体血浆中某些神经介质的浓度,如内啡肽,一种镇静物质,能产生催眠作用。规律运动可以调节人体生物周期节律。经常参加运动还可以提高神经系统敏感性,使身体进入睡眠的状态,很容易进入深度睡眠。来;自]优Y尔E论L文W网www.youerw.com +QQ752018766-

广场舞，或称广场健身舞，是居民自发地以健身为目的在广场、公园等开敞空间上伴随着音乐节奏进行的舞蹈，多为徒手健身，也有一小部分手持轻器械。广场舞具有健体、健美、健脑的作用，深受中老年人群的喜爱。在大众健身中，广场舞作为一种幅度小、安全性高、效果好的有氧运动在中老年人群中盛行开来。由于广场舞剧又健身娱乐性,使广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈。广场舞作为有氧运动中的分支，在许多研究中都显示有改善睡眠的效果。

2国内外研究现状

2。1国内研究现状

2。2 国外研究现状