1。1。2 人机工程学研究现状

第二章 运动中人体特征分析

两千五百多年前，在古希腊艾拉多斯山岩上有关于跑步的三句格言[6]。到现在， 已经过去两千五百多年了，科学技术已经十分发达，医疗也具有十分高度的发展。但 是跑步依旧是现在人们预防疾病、锻炼身体、健美减肥的主要运动方式。

2。1 跑步运动对于人体心肺功能和其他部位的影响

2。1。1 跑步运动对于人体心肺功能的影响

跑步是具有十分悠久历史的一种健身运动，其群众性广，锻炼价值大，早在两千 五百多年前艾拉多斯山岩上就刻下了关于跑步的格言，到现在，跑步已经成为一种大 众健身方式，国内外具有十分庞大的爱好者群体，是一种群众健身运动。跑步深受人 民群众的喜爱与欢迎，被誉为是最好的健身方法以及最完美的健身运动。

众所周知，跑步是属于有氧运动，并且持续时间较长，对于人体心肺功能具有特 殊的作用。

跑步可以有效的保护与锻炼心脏，心脏是人体中属于易衰老的重要器官之一，其 功能的正常运转是对于其他人体脏器功能是否能正常工作具有重要的影响。坚持跑步 锻炼，对于冠心病具有一定的预防作用，即使是已经得知患有冠心病的患者，坚持跑 步锻炼也会对于病情起到一定的治疗作用。跑步健身对于心脏的结构机能的适应能力 具有一定的促进效果。在进行跑步运动的时候，心肌会进行剧烈的收缩和舒张，从而 使冠状动脉扩张，并对冠状循环的血流量起到提升的效果，从而可以改善可心肌的供 养能力，改善心肌的代谢。长期进行跑步运动的人可以使冠状动脉保持良好的工作能 力，冠状动脉也不会因为年龄的变化而变得狭窄，保证有足够的血液供给给心肌，从 而可以有效的预防各种心脏疾病，并保持良好的心脏功能。跑步运动可以涉及到全身 运动，跑步能够加速全身的血液循环，对全身的血液分布起到调节作用，能够有效的 消除淤血。在跑步运动的时候，可以驱使静脉血有效的回流心脏，减少下肢静脉和骨 盆的淤血现象，同时有效的防止静脉内血栓形成。经过长期的跑步运动，可以使心肌 纤维变粗并具有较强的收缩能力，体积变大，提高心脏的工作能力。

同样，坚持跑步锻炼也会对肺部功能具有良好的影响，它可以增强呼吸系统技能，

使肺部可以容纳更多的氧气，更多的排出二氧化碳，血氧饱和度提高，这样可以使心 脏在搏出较少动脉血液也可以满足身体对于氧气的需求量。肺活量和最大通气量是衡 量呼吸系统的重要标志，跑步运动可以使呼吸肌得到有效的锻炼，使肺活量增加 1—2 升，经过训练的运动员最大吸氧量可以比普通人提高 33%——60%。

跑步运动可以有效的帮助脂肪代谢，减轻高脂血症，对于过高的甘油三酯，血清 胆固醇水平具有较好的减低效果，是控制体重、减肥健身的好方法。跑步运动可以有 效的控制动脉粥样硬化的发展，还可以增加组织内的微血管开放数量。通过心肺功能 的加强，能够使全身各组织得到更多的养分，从而可以改善各组织的新陈代谢。跑步 运动还可以增加血液系统里的白细胞、红细胞和血色素，调节内分泌功能，提高身体 各机能的抵抗力。同时，跑步可以提高神经系统的功能，有效的消除脑力劳动的疲劳， 对神经衰弱具有良好的预防效果。还可以调节人体内部的平衡，振奋精神与调节情绪 等。

2。1。2跑步运动对于人体其他方面的影响

跑步运动是一种全身运动的方式，在进行跑步运动的时候可以使全身的肌肉有节 律的紧缩和松弛，增加肌肉纤维，有效提高蛋白质的含量。肌肉发达是健美的标志之 一。