3。1。1实验对象统计结果 8

3。1。2实验对象实验统计分析 8

3。1。3使用跳深练习需要注意的问题 9

3。2跳深练习对各项成绩影响的结果与分析 10

3。2。1跳深练习对立定跳远成绩影响的结果与分析 10

3。2。2 跳深练习对原地摸高影响的结果与分析 10

3。2。3跳深练习对30米跑影响的来自优Y尔L论W文Q网wWw.YouERw.com 加QQ7520~18766 结果与分析 11

3。3全蹲练习对各项成绩影响的结果与分析 11

3。3。1全蹲练习对立定跳远影响的结果与分析 11

3。3。2全蹲练习对原地摸高影响的结果与分析 11

3。3。3全蹲练习对30米跑影响的结果与分析 12

4结论与建议 12

4。1结论 12

4。2建议 12

参考文献 14

致谢 15

1前言

当代运动员的身体素质最基本主要包括力量、速度、耐力，这三个是身体素质最常规的体现。如果说完整一点还有柔韧和协调，首先拿力量来说，它是掌握运动技术好坏、技能高低和提高运动员运动成绩的基础。爆发力是力量基本素质之一，它被认为是力量训练中的重点，因此，运动员的技术技能水平以及他们的运动成绩最直接体现的就是运动员爆发力的好坏，那通俗来说就是力量的好坏。身体肌肉在尽可能短的时间内发挥尽可能大的力量的能力就是快速力量。在近几百年人们对现代科学化运动训练的研究中，总结出了很多发展下肢快速力量的手段与方法。现在的训练手段技术越来越科学化，正规化，高效化，因此任何运动项目的教练员都非常重视运动员的核心力量素质训练，来提高运动能力,一些国内外科研技术人员也为核心力量训练的研究做出大量的付出。而前苏联运动员训练专家提出的跳深练习多年来一直是人们关注的焦点，倍受教练和运动员们的青睐。几十年的系统训练下来,我国跳跃项目运动员的核心力量素质得到了很大幅度的提高。跳深训练作为一种新的训练理论方法,近几年来在现代竞技训练中被广泛关注,人们逐渐意识到力量训练方法在竞技体育的领域具有重要的作用，从而进行了更加深入的研究，发掘其中的规律。但跳深练习在发展运动员下肢快速力量的作用国内外也有很多的专家学者提出了疑问，关心的重点主要是跳深练习在增加运动员的下肢快速力量方面是否比其他形式跳跃练习更加有效果，例如全蹲练习。鉴于普通高级中学学生正处在学习运动技术、技能的高峰时期，教练员应重视其下肢爆发力的发展，这样将有利于运动员运动技术、技能的掌握和提高。因此寻求和探索一些发展下肢快速力量的有效训练方法就显得尤为重要。

1。1问题的指出论文网

当前运动员下肢快速力量的训练方法多种多样，国内外专家和学者也对此十分重视，而跳深练习和全蹲练习作为常用的下肢快速力量训练的方法，也存在着许多的相似之处和不同之处从而在其中找出合理的训练方法来提高运动员的运动水平。本文通过实验法分析研究跳深练习对运动员的下肢快速力量提高更明显还是全蹲练习对运动员下肢快速力量提高更明显。