3.2.1 增强肌肉的延展性，减少受伤的几率

    通过系统的柔韧训练之后，身体的韧带能够得到很好地舒展，各个关节会更加的灵活。一个舞蹈是由很多歌舞蹈动作如行云流水般一气呵成的，所以需要很多的舞蹈动作，并且中间会穿插着众多的舞蹈技巧。如果有一个动作不到位或者存在动作的协调性不达标就会存在拉伤和扭伤的风险。柔韧训练主要目的就是增强肌肉和韧带的延展性，让舞蹈的每一个动作更加协更加流畅，同时更主要是为了保护身体本身在进行舞蹈演绎是避免受伤。源:自/优尔^-论,文'网·www.youerw.com/

3.2.2 减少肌肉酸痛,改善姿势

 根据人体解剖学的知识可以了解到，韧带经常缓慢的拉伸对缓解肌肉酸痛的效果十分明显。很多练习瑜伽的人都知道，在瑜伽练习中主要锻炼的就是身体的柔韧性，在瑜伽的柔韧训练后，会感到身体十分的轻盈舒畅。瑜伽运动主要就是进行身体柔韧练习，那种静态的拉伸对韧带和肌肉的延展性发育具有十分良好的作用。长期系统的训练之后可以达到缓解肌肉酸痛，改善身体姿态的作用，让舞蹈更加舒展优美。

3.2.3 缓解背部疼痛

 对于学习舞蹈的人来讲，下腰无疑是一件令人十分痛苦的事情，下腰的最主要的表现就是会带来背部肌肉的酸痛。但是下腰在舞蹈中又十分的重要，很多优美的舞蹈姿态都穿插着下腰这个技巧。虽然下腰非常的痛苦，但又不能不练习。这个纠结的矛盾只能考平时在勤加练习，通过背部基本功的训练，例如开肩、开腰等柔韧训练。增强背部和腰部的韧性，降低背部的酸痛。

3.2.4 加快血液循环

 众所周知，不管是运动员还是我们普通人在进行一些激烈的运动前都要进行简单的热身运动，拉拉后背、压压腿、甩甩胳膊。并且在热身后会觉得身体能够更好的舒展，全身气血充盈，精力旺盛。在柔韧练习中，也是同样的一个道理，只不过舞蹈中的热身更加系统、更加全面。在正式学习舞蹈前的基本功练习，主要也是为了让血液循环加速，加强身体的舒展，增强关节的灵活。一方面在舞蹈中降低受伤的几率，另一方面也是为了让舞蹈展现的游刃有余，刚中有柔。

3.2.5 增加身体的协调性

 人的运动系统是又骨骼、肌肉、韧带以及神经组成。在舞蹈柔韧练习中也会发生一种潜移默化的影响，那就是增强身体的协调性。一个舞蹈有很多舞蹈动作组成，而每个动作就是一种姿态，每一种姿态有需要调动不同的肌肉群共同完成。柔韧练习在不知不觉中可以增强身体的协调性。这也是为什么进行舞蹈基本功练习的一个重要原因。

3.2.6 让舞蹈成为一种享受

 舞蹈不仅仅是用来演绎，用来取悦观众的。舞蹈演员本身会从中获取无限的乐趣。通过柔韧练习后，舞蹈会让人感到更加有型，各种动作和姿态收发自如。舞蹈让人得到了身心的满足，增强个人内心的幸福感，同时舞蹈还是一个不错的健身计划。柔韧练习在给你一个舒展自如的身体同时也给你呈现上无限的乐趣。

4 目前少儿舞蹈培训中柔韧练习的现状

 随着素质教育的大力推进,家长们已不再只是单纯的关注孩子的学习成绩,而是将孩子的能力培养和多方面发展作为教育的重点，注重孩子德、智、体、美、劳全面发展。在这样的背景下，少儿舞蹈学习就成为越来越多家长的选择。因此,越来越多的少儿舞蹈教育培训机构出现，少儿舞蹈教育培训的发展事态良好，但是也仍然存在一定的问题，如对少儿舞蹈柔韧练习的忽略，具体表现：