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需明白的是，你的情绪和反应是两码事。承认你的感觉，但是学会把它们降低到一个现实的水平。我见过许多人为想象的结果担心得要命。他们生活在持续的焦虑和恐惧中，担心自己无法控制的事情。然而这样做除了让自己痛苦，有什么好处呢？
这是一个值得练习的事情。想象最坏的情况，可能发生的最糟糕的事情。接下来想象一下你会如何度过难关。如果你能想象在最坏的情况下你会如何反应，你就能度过最坏的现实。
不要让恐惧控制你的生活
这似乎是一句废话。但是恐惧是一个很有内涵的词。它表达了大量的情感，这些情感在我们的心理中占据了很大的分量。
即使是恐惧的想法也会让我们在精神上、情感上、心理上和身体上感到非常不舒服。但恐惧确实是一种非常正常的情绪，通常也是一种重要的保护机制。正是我们在情感上赋予它的东西，使它在我们的思维和感觉中显得尤为突出。
但如果你让恐惧主宰你的生活，它会使你瘫痪。它会阻止你去尝试、改变或取得成就。不确定性包括哪两个主要内涵标准答案：AD 怀疑和缺乏知识
如果你选择不惜一切代价去避免恐惧，你将剥夺自己体验和学习到很多丰富的经验。恐惧(对未知的恐惧，对不确定的恐惧)会阻碍你充分地生活，让你年复一年地生活在同样的生活中。是的，你会感到安全可靠……但这是多么大的代价啊。
此外，还有一些常见的方法。
比如多和那些关心你、支持你的人在一起，尤其是在变化和不确定的时候，会让你感觉更容易平静和踏实；在你等待事情平静下来的时候，也可以通过冥想、创意游戏和瑜伽来给自己减压。