2  研究对象和方法

2。1 研究对象

以淮安悦活健身俱乐部中参与健身跑步的200人为研究对象。

2。2  研究方法

2。2。1  文献资料法论文网

    根据研究目的和内容，通过图书馆获网络检索，查阅有关跑步对膝关节损伤方面的论文书籍，收集相关文献资料和信息，为本论文理论提供理论基础。

2。2。2  问卷调查法

    为了保证调查的准确性，在设计调查问卷之前，接触了淮安悦活健身俱乐部中参与健身跑步的部分人群，询问其跑步之前，跑步当中以及跑步之后的感受，了解膝关节在这三个阶段有没有疼痛感，通过运动伸膝抗阻实验和膝盖研磨实验对其膝关节进行检查，并且在检查途中询问其具体感受。在此基础上，根据研究目的，在导师的指导下设计了调查问卷，采用现场发放、现场回收的形式对淮安悦活健身房跑步锻炼者随机发放问卷调查表200份，回收200份，其中有效问卷200份，回收率为100%，有效回收率为100%，符合社会学调查要求。

2。2。3  观察法

通过对悦活健身俱乐部200名会员跑步半个小时，速度控制在6。5千米/小时到11。5千米/小时的具体分析，结合会员跑步时候的姿势以及面部表情和跑完之后的感受的记录，来分析得出数据用以评判对膝关节造成损伤的具体原因。

2。2。4  数理统计法

运用Excell软件对问卷调查所得数据进行了整理、统计分析，为本研究提供详实的数据支持。

3  研究结果与分析

3。1  跑步负荷量对膝关节损伤的影响

3。1。1  跑步时间对膝关节损伤的影响

  每周跑步的时间越长对膝关节的影响也随之增大，合理的控制跑步时间对膝关节的保护至关重要。

          表1  每周跑步时间长短与膝关节疼痛情况             N=200

跑步时间 不痛 微痛 痛 总计  疼痛比例 

3到5小时 20人 0人 13人 33人    39%

5。1到7小时 46人 40人 0人 86人    46。5%

7。1到9小时 15人 0人 25人 40人    62。5%

9。1到11小时 11人 0人 30人 41人    73。1%文献综述

根据表1可以看出，每周跑步时间在3到5个小时之间的膝关节损伤程度所占的比例会相对少点，不痛者为20人，微痛者为0人，痛者为13人；疼痛者所占比例为39%，而随着跑步时间的增加，跑者膝关节损伤的程度也在逐渐的增加。5。1到7小时不痛者为46人，微痛者为40人，痛者0人，疼痛者所占比例为46。5% ；7。1到9小时不痛者为15人，微痛者为0人，痛者为25人，疼痛者所占比例为62。5%；9。1到11小时不痛者为11人，微痛者为0人，痛者为30人，疼痛者所占比例为73。1%。由此可得出结论，大部分人的跑步时间集中在5。1-7小时，跑步时间超过7小时膝关节疼痛比例都在60%以上，说明跑步时间过长对膝关节的负荷过多，对周围的肌肉已经关节腔内部的组织以及关节囊包裹的组织有一定的劳损[3]。