摘要采用问卷调查法，对杭州市普通健身房的一百名会员进行了健身会员基本信息的调查，以及关于核心力量训练认知方面的调查，包括对人体核心部位的认识及核心力量训练的方式。采用问卷以及访谈的形式，对杭州市健身房三十位教练进行了关于核心力量训练的益处、方式、普及状况的调查分析，以此了解核心力量训练在杭州市健身房的开展现状。归纳整理出一套适合广大健身人群的简单有效的核心力量训练方法，并对核心力量训练在杭州市健身房开展现状作出总结以及对于核心力量训练的推广提出相关建议。73027

毕业论文关键词：核心力量训练; 杭州市; 健身房; 健身会员; 健身教练

By using the method of questionnaire, conducted a survey of the basic information of the gym membership for the one hundred members of the Hangzhou ordinary gym, and the investigation on the core strength training of cognition, including the core parts of the human body and core strength training mode。 By questionnaire and interview, investigation and analysis of Hangzhou City gym thirty coaches for the benefits, and universal status on core strength training, core strength training in order to understand the situation in Hangzhou city to carry out the gym。 Summed up a set of suitable for the majority of the health people simple and effective core strength training method, and the core strength training in the gym of Hangzhou city development situation makes a summary and suggestions for the promotion of core strength training。

Keyword: core strength training; Hangzhou city; gym membership; fitness; fitness coach

目    录

摘要 3

1前言 4

2 研究对象与研究方法 4

2。1研究对象 4

2。2研究方法 4

2。2。1问卷调查法 4

2。2。2现场访谈法 4

2。2。3数据统计法 4

2。2。4文献资料法 4

3 结果与分析 4

3。1健身房会员群体分析 4

3。1。1健身会员的构成 4

3。1。2健身会员的主要健身目的 5

3。1。3健身会员对于核心力量训练的认识 6

3。2核心力量训练在健身房推广的迫切性 6

3。2。1目前社会普通人群常见的不良身体姿态 6

3。2。2健身会员的不良身体姿态调查 6

3。3目前健身房里核心力量训练的方式 7

3。3。1健身会员对于核心部位的锻炼 7

3。3。2健身教练进行核心力量训练的方式 8

3。4核心力量训练目前在健身房开展的情况 9

3。4。1教练群体对核心力量训练开展现状的看法 9

3。4。2影响健身教练自身运用核心力量训练的相关因素 10

3。5核心力量训练方法 10

3。5。1核心力量训练注意事项 10

3。5。2一些简单的核心力量训练方式