3。3 对运动损伤了解及原因

表3 爱好者对预防损伤的了解情况

了解一点 几乎不了解 基本了解

人数 168 68 49

所占比例（%） 58。95 23。86 17。19

根据表3得出，绍兴市重点高中学生篮球爱好者对损伤知识了解一点的占58。95%，几乎不了解的占23。86%，基本了解的只占了17。19%。调查中发现，大部分同学在进行篮球运动时，不完全了解篮球运动损伤知识，从而不能采取有效地防御措施，容易导致运动损伤的发生。所以现在的中学生在学习学科知识的同时也应该多去了解和关注一下运动损伤的知识，做到防范于未然，在日后的篮球运动中一定要加强篮球运动损伤防御的知识，避免在篮球运动中发生不必要的损伤。

表4  运动损伤原因统计

损伤原因 损伤人次 构成比（%）

准备活动不充分 36 25。53

基本技术差 32 22。70

自我保护意识不强 27 19。15

超负荷运动 23 16。31

服装场地问题 15 10。64

其他 8 5。67

从表4中可以看出，因为准备活动不充分的原因造成损伤原因的比例最高，为25。53%；因为基本技术差而造成的运动损伤，占到22。70% ；然后因为自我保护意识不强而造成运动损伤的占到了19。15%；因为超负荷运动而造成运动损伤的占了16。31%，因为服装场地问题而为造成运动损伤的占了10。64%，最后是因为其他原因而造成运动损伤的占了5。67%。从中可以看出因为没做热身活动、基本技术差和自我保护意思差而造成运动损伤的比例较高。所以现在的学生在打篮球前一定要做好充分的热身活动，把身体的各个部位都活动开避免在运动中发生损伤现象。篮球运动不像跑步类运动，它对运动者的技术有一定的要求，加强自己的基本技术练习可以有效的预防在篮球运动中造成运动损伤。现在的学生由于从小就在爸妈的呵护下长大所以对运动损伤的自我保护意识较差，提高自己的自我保护意识可以减少在运动中造成损伤问题。最后一点是服装场地问题，现在的学生讲究个性，在篮球场上随处可见有穿着牛仔裤和帆布鞋的学生在打篮球，这给在运动中造成运动损伤埋下了一个隐患因素，切记在篮球运动中一定要穿篮球鞋和运动服，可以有效的降低运动损伤发生的概率。对于篮球运动损伤原因的深度剖析，有利于有针对性的进行积极防护。在以后的日常训练和比赛中，一定要加强热身活动，加强基本技术训练，提高自我保护意识，检查自己的服装选取安全的场地以及其他运动损伤原因的积极预防。来*自-优=尔,论:文+网www.youerw.com

3。3。1 准备活动不充分

准备活动是运动锻炼的一个重要组成部分，在运动锻炼的过程中往往被运动者忽视，使其在运动过程中导致不必要的运动性损伤。体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动损伤，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感伤。做好充分的准备活动不仅影响学生的身体素质，把身体调节到最佳状态，而且在一定程度上还有助于提高学生的学习能力，能有效的对随后可能由高强度体育锻炼而引发的运动损伤达到实际规避和预防效果。尤其对于篮球运动训练这样高强度，大负荷的体育运动项目来说，做好运动前热身显得更为重要。绍兴市重点高中学生篮球爱好者在没有做好准备活动的情况下受伤比例占25。53%。部分同学在平时运动前很少甚至完全不做准备活动。准备活动不充分会导致神经系统和器官没有充分动员起来，肌肉张力不足，身体缺乏必要的协调性，力量和伸展性不够，运动员在活动中极易受伤。因此，进行充分有效的准备热身活动能充分协调身体，有效避免伤病。在进行热身活动时，还可根据天气情况适当调节，天气比较冷的情况下，准备活动必须充分；天气比较热的情况下，准备活动可以适当的减少。