6-8小时 47 18（38。3）

8-10小时 13 3（23。1）

10小时以上 1 0（0。0）

是否经常锻炼

是 21 7（33。3） 15。25 0。000

否 41 18（43。9）

上网时间

小于3小时 4 1（25。0）

13（30。2）

6（40。0） 39。12 0。000

3-5小时 43

5小时以上 15

3。3 大学生疲劳与情绪

大学生的疲劳发生率为35。5％，以是否疲劳进行划分，可以发现，疲劳组的情绪较不稳定，容易出现易怒，焦虑等消极情绪；相反，非疲劳组的情绪较为平和，表现为乐观，积极等。同时也表明了非疲劳组的大学生更容易排解压力，减少负面情绪的产生，较高的情绪管理能有效的减少疲劳的发生。

4   讨论

被试者大部分是大三大四学生，这就必须面临就业问题，现代社会的就业压力随着大学生人数的增长其难度也随之增加。据2009年资料显示，大学毕业生将有近150万不能就业[4]，这对大四这些即将就业的人来说是个巨大的打击，对其心理产生巨大的压力。长期且不能缓解的压力对人体的心身产生不利的影响，这些会使大学生造成心理上的疲劳。

在大学里就业压力对于大一大二的影响比较小，这时候的大学生侧重于学业，当今的社会不仅需要过强的知识技能，道德，创新能力等都是对大学生要求更高，这也就表明了大学生不仅要在专业课上需要投入大量的时间，在专业以外的知识上也需要耗费心力，那么相应的休息时间会对应的减少，得不到充分休息的身体会感到疲劳。

生命在于运动，体育运动锻炼能有效的改善大学生的身心健康，研究显示，经常参加体育运动的人比不经常参加运动的人对于减轻疲劳，释放压力有着积极的作用，在运动时，人体会释放出一种类啡肽物质，具有令心情振奋的作用。当然，运动可以加速身体的新陈代谢，促进血液循环增加排汗量，改善身体内部，增加饮食，提高免疫力等。对于那些长期缺乏锻炼的人，会直接造成生理方面各功能的下降，对健康产生不良的影响，对于压力的承受能力下降，也就容易产生疲劳影响疲劳恢复。文献综述

当今社会是个快时代，就业压力增大，学业压力加强，缺乏足够的休息时间，心理和生理的压力负担重，这些直接导致了大学生睡眠不足和睡眠质量的下降。睡眠对于疲劳恢复有着重要的作用，直接影响大学生的身心健康，充足的睡眠和良好的睡眠质量能有效的缓解大学生一天的疲劳，相反，不足的睡眠时间和睡眠质量的下降会导致大学生白天困倦，疲劳，身体乏力。