向右侧移动。两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距离来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。

向左侧移动。两脚开立，上体稍倒向右侧，右脚掌内测用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左( 前交叉) 跨大步（背向球网）位后反手击球。

3。1。1。4起跳腾空步法 

脚下移动到位后，为了争取时机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，被称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方回击的平高球( 弧线较低) 从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空当; 当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，左脚起跳，用头顶击球法突击。在正手后退步法中，步法移动到位后，也可以右脚起跳腾空击球。击球后，左脚后摆在身体重心的后面着地，一经制动缓冲，便应立即回动至中心位置。

3。1。2步法的四个基本环节

羽毛球步法基本上是由起动、移动、到位击球、回位这四个部分组成。

3。2羽毛球初学者步法特点分析

3。2。1步法特点

通过对羽毛球选修班初学者60名学生的的观察调查发现，初学者步法特点有以下几点特点，一是步法力量不足，二是步法的重心不稳，三是步法的准确度不够，四是很难用3步来完成后场步法。

3。2。2原因分析

步法力量不足的原因。高校学生虽然身体素质较好，但羽毛球步法更多的需要腿部力量来保证，大多数学生腿部力量不足，很难保证腿部有力的去击球。羽毛球的运动强度大，根据相关资料显示，一场羽毛球比赛运动员的所有移动距离大概是12-13km,运动员在比赛过程中要消耗相当大的能量，所以要有很好的体力。身体素质包括耐力、力量、速度、柔韧和灵敏等，是体能最重要的内容，是步法的基础。身体素质不好，步法一般也不好。

步法重心不稳的原因。由表1可知，有大多数的学生的身体平衡能力和协调性较弱，影响打球时的步法。有优秀平衡性的羽毛球运动员，往往具备很好的协调性和控制能力。平衡性不好的队员，往往会出现动作多余、重心不稳、移动缓慢等问题。如果协调性不好，就会出现动作僵硬，发力不对等问题，直接影响场上移动的效率。当击球时，是否有好的平衡感对于击球和回位是很重要的。文献综述

表1  对平衡和协调性的调查统计    n=57

人数 百分比%

平衡和协调性很好，步法娴熟

平衡和协调性较好，不影响发挥

平衡和协调性一般，影响学习

平衡和协调性较差，严重影响步 8

191713 14。04

33。3329。8222。81

步法不准确的原因。由表2可知仅有12。28%的学生在起动之前能够准确作出判断，12。28%的学生根本无成判断，其他人或多或少都有一些时候无法作出判断，这说明调查者和他们所代表的群体，在起动之前的预判断这个环节有待提高。一个完整的动作决策过程包括两个心理过程，即预期反应和动作选择反应，整个判断需要的反应时间大约为0。487s秒。预判，是大脑用精确的视觉器官去搜集信息。及时准确地判断可以从容地在第一时间做出最有效的回击，在球场上争到主动，球的距离和时间都比较短，准确的判断对球来说更加重要。例如，及时地上网扑球、搓球、挑后场球等等，给对手造成再次回球的困难。